Pular cordas pode ser uma boa opção de exercício caseiro para as mulheres...
Pular cordas é uma brincadeira de criança utilizada como exercicio devido a grande perda calórica e aumento no condicionamento cardio-respiratório.
Ele é um exercício completo que pode ser praticado em casa, sendo ele uma boa opção para mulheres que desejam fortalecer os músculos das coxas, panturrilhas, abdômen e braços. Em geral a corda é parte do treino de atletas como boxeadores, corredores e lutadores de jiu-jtisu por isso é considerado excelente.
Para quem ainda não tem um bom condicionamento físico, o ideal é começar combinando a corda a outros exercícios, como caminhadas ou bike e dificultar as séries gradativamente. Procure um bom tênis com amortecimento e locais que absorvam impactos (pisos emborrachados ou gramados), para que o exercício não provoque lesões nos joelhos.
Para acordar bem no outro dia, faça alongamentos antes e depois dos exercícios. Escolha seu estilo, pule alternando os pés ou com os dois juntos três vezes por semana. O ideal é que pratique outro exercício ou faça musculação em dias alternados a esse treino.
Veja uma exemplo de como pular corda no video a seguir:
Olá !!!
ResponderExcluirMuito bom o post, é sempre bom divulgar estas práticas simples e que podem fazer parte do dia a dia das pessoas, melhorando sua saúde em vários aspectos.
Eu faço artes marciais a 7 anos e a corda sempre fez parte dos treinos, no começo eu não gostava muito, mas depois acaba ficando divertido e o resultado é muito bom !
recomendo !
Grande abraço !
Seguindo :)
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