Ano Novo, visu novo: um programa para ficar linda e arrasar na volta às aulas

Já estamos praticamente na metade de janeiro, portanto, já é hora de começar a se preparar para arrasar na volta às aulas! Parece cedo, mas não é! Quinze dias é muito pouco para gente fazer tudo que deveria, então que tal aproveitar as férias para colocar em prática um planos de beleza e saúde hoje mesmo? É fácil e divertido: mãos à obra!

Ginástica em casa

Preguiça de ir à academia? Que tal começar a praticar ginástica dentro da sua casa? Parece que não funciona, mas se você tiver disciplina, vai sentir os resultados em pouco tempo. Então aqui vão as dicas de alguns exercícios para você fazer:

Abdominal: para fazer abdominais, basta ter um colchãozinho em casa. Ele vai ajudar a fortalecer os músculos do abdomen.

Especialistas elegem os cinco melhores esportes para a beleza da mulher

Existem alguns exercícios físicos que ajudam a mulher a conquistar um corpo bonito de uma maneira prática, saudável e até prazerosa. Mas além desses, existem os que, além trabalhar a parte estética, elevam a autoestima e aliviam a ansiedade e o estresse - o que inclusive ajuda a controlar a fome. Para descobrir quais são os melhores esportes e as atividades físicas mais indicadas para a beleza da mulher, o R7 consultou quatro especialistas no assunto.

Leia com atenção e escolha a sua preferida.

Bicicleta

Wilson do Carmo Junior, coordenador do curso de educação física da Unesp (Universidade Estadual Paulista) de Rio Claro, recomenda a bicicleta e a caminhada. Ele diz que é preferível que a mulher opte por atividades mais amenas e relaxantes, pois “o corpo feminino não foi feito para trabalhar sob um intenso nível de estresse metabólico”.

Pular cordas é um ótimo exercício

Pular cordas pode ser uma boa opção de exercício caseiro para as mulheres...

Pular cordas é uma brincadeira de criança utilizada como exercicio devido a grande perda calórica e aumento no condicionamento cardio-respiratório.

Ele é um exercício completo que pode ser praticado em casa, sendo ele uma boa opção para mulheres que desejam fortalecer os músculos das coxas, panturrilhas, abdômen e braços. Em geral a corda é parte do treino de atletas como boxeadores, corredores e lutadores de jiu-jtisu por isso é considerado excelente.

Para quem ainda não tem um bom condicionamento físico, o ideal é começar combinando a corda a outros exercícios, como caminhadas ou bike e dificultar as séries gradativamente. Procure um bom tênis com amortecimento e locais que absorvam impactos (pisos emborrachados ou gramados), para que o exercício não provoque lesões nos joelhos.

Para acordar bem no outro dia, faça alongamentos antes e depois dos exercícios. Escolha seu estilo, pule alternando os pés ou com os dois juntos três vezes por semana. O ideal é que pratique outro exercício ou faça musculação em dias alternados a esse treino.

Veja uma exemplo de como pular corda no video a seguir:

A hidroginástica traz muitos benefícios

A hidroginástica nada mais é do que uma ginástica, só que praticada dentro da água de forma adequada. As pessoas que mais procuram esse tipo de exercícios são os idosos, que vão em busca de benefícios para a saúde, porém pode ser praticada por qualquer pessoa independentemente da idade.

A hidroginástica é bem eficaz e pode ser mais estimulante em relação á outras atividades físicas. É indicado principalmente para quem tem muita dor no corpo, problema na coluna e pouca resistência física.

Tem como beneficio a eliminação do cansaço e stress do dia-a-dia, sendo um bom relaxamento, para o corpo e mente.

Você pode perceber alguns benefícios em pouco tempo, veja abaixo alguns deles:

- Melhora da postura.
- Maior flexibilidade do corpo.
- Melhora na coordenação motora e no sistema cardiorespiratório.
- Fortalecimento da massa muscular.
- Eliminação de gorduras maléficas.
- Mais rendimento do exercício, em relação á outros na terra.
- Aumento da resistência física.

Então, faça pelo menos duas vezes por semana a hidroginástica, você vai se sentir muito bem, sem contar que não é preciso saber nadar para praticar a ginástica dentro da água. A saúde é muito importante.

Fonte: Blog Brasil