Alguns Motivos para Consumir Chia

A chia é novidade no Brasil, uma semente encontrada no sul do México, que está prometendo muitas vantagens para a saúde. Riquíssima em uma série de nutrientes, o grão também pode ser um grande aliado na alimentação. É encontrada no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo de Chia pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e afarinha de Chia ou o grão de Chia podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, entre outras receitas. A porção diária recomendada é de 25gr, que equivale a uma colher de sobremesa, se passar um pouco não há problemas, mas seja prudente pois a chia é um tanto calórica (cerca de 164 calorias por porção da semente). Veja tudo o que o consumo diário de Chia pode fazer pela sua saúde.

Pílulas Nutricosméticas

A pouco tempo no mercado, as pílulas nutricosméticas estão deixando muitas dúvidas a respeito da sua eficiência. Então vamos tentar entender como elas funcionam no nosso organismo?

Para quem deseja evitar doenças e prevenir o envelhecimento, seguir uma alimentação equilibrada é o método mais recomendado pelos médicos. Isso porque as vitaminas e os minerais contidos nos alimentos ajudam a combater os radicais livres, moléculas que degeneram as células sadias do nosso organismo. No entanto, o fato é que a maioria das pessoas não consomem a quantidade necessária de nutrientes capaz de oferecer proteção total. É aí que entra o papel das pílulas nutricosméticas.

Beber água antes das refeições ajuda no controle de peso!

Beber água antes das refeições ajuda a controlar o peso e a reduzir o apetite. Parece mentira? Agora confirma-se!

As conclusões foram feitas pela 240ª Conferência Nacional da American Chemical Society. A água é considerada um controlador de apetite que não requer prescrição e não tem efeitos secundários.

Os cientistas, através de um estudo clínico, confirmam que beber cerca de 1/4 de litro de água antes das refeições previne as pessoas de excederem o peso.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas de meia idade, que bebiam dois copos de água imediatamente antes de iniciarem a refeição ingeriam entre 75 a 90 menos calorias, durante essa refeição. E que, no decorrer de 12 semanas, da duração do estudo, as pessoas em dieta que bebiam água antes das refeições, três vezes por dia, perderam mais cerca de 2,5kg que as pessoas em dieta que não aumentaram o seu consumo de água.

O que é sedentarismo? E porque eu não consigo deixar de ser sedentária(o)?

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.

O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é consultar nutricionistas e personal trainers especializados, depois dissso, mudar alguns hábitos de vida, de acordo com a orientação dos profissionais de nutrição. 

 

Perder peso não significa perder gordura!

 Muita gente vive fazendo dietas com objetivo de emagrecer. Mas você sabia que perder peso não significa que você perdeu gordura?

O objetivo de um emagrecimento saudável é justamente perder a gordura corporal que está em excesso, de forma gradativa e com acompanhamento de profissionais capacitados que irão planejar a melhor forma para a sua necessidade.

As dietas restritivas ou da “moda”, suplementos e medicamentos, utilizados de forma indiscriminada, são os grandes responsáveis pelo emagrecimento rápido demais, que resulta, na maioria das vezes, no ganho de peso posterior. O conhecido “efeito sanfona”, não é nada agradável para a saúde, pois as variações de peso podem levar a variações de glicose, colesterol e pressão arterial.

Tabela de Calorias dos alimentos mais servidos em nossas mesas

Alimento	Quantidade	Calorias
Cafés, chás e sucos
Água de coco verde	Copo de 240 ml	62
Café com açúcar	Xícara de 50 ml	33
Café sem açúcar	Xícara de 40 ml	3
Caldo de cana	Copo de 240 ml	202
Suco de abacaxi natural	Copo de 240 ml	100
Suco de acerola natural	Copo de 240 ml	36
Suco de maçã natural	Copo de 240 ml	154
Suco de manga natural	Copo de 240 ml	109
Suco de melão natural	Copo de 240 ml	60
Suco de milho verde natural	Copo de 240 ml	271
Suco de morango natural	Copo de 240 ml	39
Suco de pêssego natural	Copo de 240 ml	77
Suco de tomate fresco	Copo de 240 ml	27
Bebidas alcoólicas
Aguardente	½ Copo - 120 ml	277
Cerveja	Lata de 350 ml	147
Cerveja light	Lata de 360 ml	148
Champanhe	Taça de 125 ml	85
Chope	Tulipa de 300 ml	180
Uísque	Dose de 100 ml	240
Vinho branco doce	Taça de 125 ml	178
Vinho branco seco	Taça de 125 ml	107
Vinho Rosé	Taça de 125 ml	93
Vinho tinto seco	Taça de 125 ml	107
Vodka	Cálice de 20 ml	48
Refrigerantes e energéticos
Coca-Cola	Lata de 350 ml	137
Coca-Cola Light	Lata de 350	1,5
Fanta	Lata de 350 ml	189
Fanta Diet	Lata de 350 ml	15
Gatorate - todos os sabores	Frasco de 473 ml	109
Guaraná	Copo de 240 ml	75
Guaraná diet	Lata de 350 ml	4
Sport Drink limão	2 colheres de sopa - 20g	51
Sprite	Lata de 350 ml	115
Sprite diet limão	Lata de 350 ml	5
Carnes
Alcatra assada	2 fatias - 150g	301
Alcatra frita	2 fatias - 100g	235
Almôndega caseira de carne	Unidade - 30g	61
Almôndega de frango	Unidade - 25g	54
Almôndega de peru	Unidade - 25g	46
Antecoxa de frango assada	2 unidades - 100g	109
Baby beef	Unidade - 100g	120
Bacon fatiado	Fatia - 10g	54
Bacon frito	2 cubos - 30g	198
Bisteca de porco	Unidade - 100g	337
Costeleta de porco	2 unidades - 100g	483
Coxa de frango	Unidade - 100g	144
Coxa de frango assada c/pele	Unidade - 100g	110
Coxa de frango assada s/pele	Unidade - 100g	98
Coxa de frango cozida	Unidade - 100g	120
Cupim	2 fatias - 150g	375
Fígado de boi frito	Fatia - 100g	210
Fígado de galinha	Colher de sopa - 25g	35
Filé de frango	2 filés - 100g	101
Filé mignon	Fatia - 100g	140
Hamburger bovina	Unidade - 56g	116
Hamburger calabresa	Unidade - 56g	149
Hamburger de chester	Unidade - 56g	105
Hamburger de frango	Unidade - 96g	179
Lagarto de boi assado	3 fatias - 100g	170
Leitão	2 pedaços - 170g	308
Língua de boi cozida	2 pedaços - 100g	287
Lombo assado	Fatia - 100g	272
Maminha	Fatia - 100g	141
Miolo de coxão mole	1 filé - 100g	120
Moela de galinha	Pires - 100g	78
Músculo cozido	3 pedaços - 100g	180
Patinho de boi assado	3 fatias - 100g	200
Peito de frango s/pele	1 filé - 100g	100
Pernil de porco assado	Fatias - 100g	196
Perú	2 filés - 100g	155
Picanha	Fatia - 100g	287
Rã	Unidade - 200g	128
Rabo de porco salgado	3 unidades - 100g	426
Rosbife	Fatia - 50g	83
Tender	4 fatias - 100g	210
Embutidos
Apresuntado	Fatia - 15g	22
Blanquet de peru	Fatia - 10g	13
Copa fatiada maturada	Fatia - 6g	22
Lingüiça calabresa	Porção - 100g	300
Lingüiça de frango	Porção - 100g	166
Lingüiça de peru defumada	Porção - 100g	148
Lingüiça toscana	Porção - 100g	255
Lombo canadense	Fatia - 15g	21
Lombo defumado	Fatia - 15g	29
Morcela	Porção - 100g	258
Mortadela	Fatia fina - 15g	41
Mortadela de frango	Fatia fina - 15g	20
Paio	Unidade - 100g	314
Peito de peru defumado	Fatia - 15g	14
Presunto cozido	Fatia - 15g	18
Presunto cru	Fatia - 15g	54
Salame italiano	Fatia pequena - 2,5g	10
Salaminho	Fatia pequena - 2,5g	10
Salsinha	Unidade - 40g	120
Salsicha light de chester	Unidade - 40g	64
Salsicha Hot Dog	Unidade - 50g	115
Salsichão	Fatia - 10g	30
Peixes e frutos do mar
Anchova cozida	Filé - 100g	118
Anchova à milanesa	Filé - 100g	210
Atum cru	Posta - 100g	146
Bacalhau cozido	Porção - 100g	100
Cação cozido	Posta - 100g	129
Camarão cozido	Porção - 100g	82
Camarão frito	Porção - 100g	310
Casquinha de Caranguejo	Unidade	250
Casquinha de Siri	Unidade - 200g	413
Caviar	Colher de chá - 10g	24
Dourado	Posta - 100g	88
Haddock cozido	Filé - 100g	100
Kani-Kama	Stick - 16g	13
Lagosta cozida s/ molho	Unidade - 200g	196
Linguado assado ou grelhado	Filé - 100g	90
Lula cozida	Pires de chá - 100g	93
Lula frita empanada	Pires de chá - 100g	373
Mariscos cozidos	Xícara de chá - 100g	96
Mexilhão cozido	½ xícara de chá - 100g	79
Namorado cozido	Filé - 100g	122
Ostras	3 unidades - 100g	81
Ovas de peixe cruas	Porção - 100g	125
Pescada cozida	Filé - 100g	97
Pintado grelhado	Posta - 200g	208
Polvo cru	Xícara de chá - 100g	64
Robalo	Posta - 100g	72
Salmão assado ou grelhado	Posta - 100g	292
Salmão cru	Filé - 100g	211
Sardinha grelhada	Unidade - 33g	97
Sardinha em óleo comestível	4 unidades - 100g	174
Sardinha em conserva com azeite	3 unidades - 100g	298
Tainha Cozida	Posta - 100g	204
Truta assada ou grelhada	Unidade - 200g	378
Biscoitos e bolachas
Água e sal	Unidade	32
Biscoito de manteiga	Porção - 100g	500
Biscoito integral de trigo	Unidade - 15g	28
Champanhe	Unidade	40
Cream Cracker	Unidade	31
Leite	Unidade	24
Maisena	Unidade	20
Maria	Unidade	25
Palitinhos salgados	100g	383
Passatempo alpino	Unidade	76
Recheado chocolate	Unidade	72
Recheado morango	Unidade	73
Salclic aperitivo	Unidade	11
Waffer chocolate	Unidade	41
Balas
Caramelo ao leite	Unidade	21
Goma média	Unidade	18
Halls	Unidade	19
Halls diet	Unidade	8
Jujuba	Unidade	5
Bolos
Ana Maria Pullman	Unidade - 50g	130
Bolo de cenoura caseiro	Fatia - 50g	135
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate	Fatia - 50g	371
Bolo de chocolate	Fatia - 50g	171
Bolo de fubá caseiro	Fatia - 50g	310
Bolo de Laranja	Fatia - 50g	173
Bolo pão-de-ló	Fatia - 50g	268
Bolo de coco	Fatia - 50g	186
Chocolates
Aerado ao leite	Unidade - 30g	167
Alfajor chocolate	Unidade - 50g	190
Alpino Bombom chocolate ao leite	Unidade - 13g	71
Chocolate meio-amargo	Unidade - 200g	1074
Ao leite	Unidade - 200g	1044
Baton	Unidade - 16g	66
Bis	Unidade - 7,5g	39
Chocolate em pó solúvel	Colher de sopa - 6g	22
Diamante Negro	Unidade - 30g	156
Diplomata	Unidade - 11g	60
Chocolate Branco	Unidade - 30g	170
Ouro Branco	Unidade - 21,5g	114
Sulflair	Unidade - 50g	271
Trufas	Unidade - 20g	89
Doces
Amendoim c/ chocolate	Colher de sopa - 40g	140
Apfelstrudell	Fatia - 100g	296
Arroz-doce	Porção - 100g	164
Baba-de-moça	Taça - 150g	615
Banana Caramelada	Unidade	140
Bananada	2 unidades - 100g	254
Banana passa	Unidade - 15g	28
Bomba de chocolate	Unidade - 80g	187
Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate	1 grande	296
Bombocado	Unidade - 30g	91
Brigadeiro	Unidade - 30g	96
Cajuzinho	Unidade - 12g	102
Calda de caramelo	Colher de sopa - 20g	55
Calda de chocolate com leite	Colher de sopa - 20g	109
Canjica	Xícara de chá - 200g	226
Chantibon	Colher de sopa - 15g	67
Claybon Amendocrem	Colher de sopa - 20g	123
Cobertura de caramelo	Colher de sopa - 15g	156
Cobertura de cereja	Colher de sopa - 15g	147
Cobertura de chocolate	Colher de sopa - 15g	128
Cobertura de marshmellow	Colher de sopa - 15g	50
Cocada Branca	Unidade	55
Creme de amendoim	Colher de sobremesa - 15g	88
Creme de marshmellow	Colher de sopa - 15g	158
Doce de Banana mole	Colher de sopa - 20g	46
Doce de leite	Fatia - 50g	158
Folheado com creme	Fatia - 50g	704
Framboesa em calda	Colher de sopa - 25g	29
Geléia de goiaba	Colher de sobremesa - 15g	30
Geléia de morango	Colher de sobremesa - 15g	39
Geléia de mocotó	Colher de sopa - 20g	36
Marmelada	Fatia - 100g	264
Marrom glacê	Fatia - 100g	270
Mel com própolis	Colher de sopa - 20g	65
Mel de abelhas	Colher de sopa - 20g	62
Mousse de chocolate	Taça - 150g	333
Paçoca	Unidade - 30g	114
Pamonha	Unidade	135
Papo-de-anjo	Unidade	150
Pastel de Santa Clara	Unidade - 80g	143
Pavê	Fatia - 100g	200
Pé-de-moleque	Unidade - 20g	46
Pêssego em calda	Unidade - 100g	81
Pudim de arroz caseiro	Porção - 100g	230
Quindim caseiro	Unidade - 80g	314
Rabanada	3 fatias - 100g	445
Rapadura	1 pedaço - 50g	84
Sonho	Unidade - 85g	573
Suspiro pequeno	Unidade - 10g	37
Gelatinas
Abacaxi	Porção - 100g	68
Cereja	Porção - 100g	68
Framboesa	Porção - 145g	68
Limão	Porção - 100g	68
Morango	Porção - 100g	68
Uva	Porção - 100g	68
Sorvetes
Ao leite coco	Unidade	94
Ao leite morango	Unidade	123
Banana Split	Taça	843
Colegial	Taça	482
Milk-Shake Baunilha	Copo - 290ml	336
Milk-Shake Chocolate	Copo - 300ml	380
Sorvete de massa chocolate creme morango e coco	Bola - 40g	75
Sorvete de massa de limão	Bola - 40g	62
Sundae	Taça	616
Adoçantes e condimentos
Açúcar branco refinado	Colher de chá - 10g	40
Açúcar Mascavo	Colher de chá - 10g	36
Alcaparra sem azeitona	Colher de chá - 6g	2
Alho	Dente	7
Caldo de carne	Tablete - 12g	33
Caldo de galinha	Tablete - 12g	35
Cebola crua	Colher de sopa - 20g	6
Cheiro verde	Maço	4
Curry	Colher de café - 6g	23
Erva-doce	Colher de chá - 6g	1
Extrato de tomate	Colher de sopa - 20g	14
Ketchup	Colher de sopa - 15g	20
Leite de coco	½ copo - 120ml	132
Molho de pimenta vermelha	Colher de chá - 6g	2
Molho Inglês	Colher de sopa - 15g	5
Mostarda	Colher de chá - 10g	8
Páprica	Colher de chá - 6g	20
Pimenta-do-reino	Colher de chá - 6g	1
Sal branco refinado	Colher de chá - 6g	0
Shoyu	Colher de sopa - 15g	6
Vinagre	Colher de sopa - 15g	3
Cremes e molhos
Branco	Colher de sopa - 20g	28
Chutney de manga	Colher de sopa - 20g	82
Maionese	Colher de sopa - 20g	141
Molho agridoce	Colher de sopa - 20g	31
Molho de iogurte	Colher de sopa - 15g	21
Molho roquefort	Colher de sopa - 15g	78
Molho rose	Colher de sopa - 15g	135
Molho de tomate caseiro	Colher de sopa - 15g	10
Molho tártaro	Colher de sopa - 15g	64
Gorduras e óleos
Azeite-de-dendê	Colher de sopa - 10g	89
Azeite de oliva	Colher de sopa - 10g	90
Banha de galinha	Colher de sopa - 20g	126
Banha de porco industrializada	Colher de sopa - 20g	180
Gordura vegetal hidrogenada	Colher de sopa - 20g	180
Manteiga com sal	Colher de sopa - 10g	77
Margarina	Colher de chá - 10g	74
Óleo de algodão	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de amendoim	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de canola	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de fígado de bacalhau	Colher de sopa - 13g	130
Óleo de gergelim	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de girassol	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de milho	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de peixe	Colher de sopa - 10g	90
Óleo de soja	Colher de sopa - 10g	90
Frutas frescas e secas
Abacate	Porção - 100g	177
Abacaxi	Fatia - 80g	50
Acerola	Unidade - 12g	4
Banana-da-terra	Unidade - 100g	117
Banana-maçã	Unidade - 65g	72
Banana-nanica	Unidade - 90g	87
Banana-prata crua	Unidade - 65g	55
Caju	Unidade - 100g	37
Cana-de-açúcar	Gomo - 100g	64
Caqui chocolate	Unidade - 100g	74
Castanha de caju picada	Xícara de chá - 150g	835
Cereja	Porção - 100g	97
Coco ralado fresco	Colher de sopa - 20g	50
Figo maduro	Unidade - 50g	68
Framboesa	Colher de sopa - 20g	12
Goiaba vermelha	Unidade - 100g	43
Graviola	Unidade - 100g	60
Guaraná	100g	69
Kiwi	Unidade	46
Laranja	Unidade	46
Limão	Unidade	12
Maçã verde	Unidade - 130g	79
Maçã vermelha	Unidade - 130g	85
Mamão maduro	Fatia - 100g	36
Manga	Unidade - 350g	230
Maracujá comum - polpa	Unidade - 50g	28
Melancia	Fatia - 100g	24
Melão	Fatia - 70g	19
Morango	9 unidades - 100g	43
Nozes	Unidade - 10g	71
Pêra crua	Unidade - 110g	68
Pêra seca	Xícara de chá - 150g	144
Pêssego	Unidade - 150g	63
Tangerina	Unidade - 100g	50
Uva branca nacional	1 cacho pequeno	130
Uva passa	Colher de sopa - 18g	54
Iogurtes
Agite morango Danone	Copo - 200ml	90
Coalhada	Colher de sopa - 20g	52
Batavo c/ mel	Unidade	210
Corpus Diet morango	Unidade	74
Danette	Unidade	75
Danoninho morango	Pote - 65g	71
Dan'up	Unidade	170
Iogurte batido com açúcar e mel	Copo - 200ml	180
Iogurte desnatado light Batavo	Copo - 200ml	88
Iogurte natural batido Vigor	Unidade - 200ml	176
Iogurte natural batido light Vigor	Unidade - 200ml	78
Iogurte natural Paulista	Unidade	89
Iogurte natural light Paulista	Unidade	57
Neston c/ cereal e frutas	Unidade	202
Parmalat natural desnatado	Unidade	88
Shake morango Nestlé	1 pote 400g	376
Leites
Achocolatado Leco	Copo - 200ml	194
Chocolate pronto Glória	Unidade	204
Creme de leite	Colher de sopa - 15g	37
Leite com chocolate	Xícara - 200ml	222
Leite condensado	Colher de sopa - 20g	65
Leite de búfala	Copo - 240ml	253
Leite de cabra	Copo - 240ml	220
Leite de soja	Copo - 240ml	120
Leite em pó desnatado	2 colheres de sopa - 40g	73
Leite em pó integral	Colher de sopa - 20g	99
Leite integral	Copo - 240ml	150
Leite longa vida c/ ferro	Copo - 240ml	146
Leite semidesnatado	Copo - 240ml	115
Queijos
Brie	Fatia - 30g	110
Camembert	Unidade - 50g	136
Catupiry	Colher de sopa - 20g	49
Cheddar americano	Fatia - 30g	107
Cottage Lacreme	2 colheres de sopa - 30g	55
Cream cheese light Danúbio	Colher de sopa - 20g	38
Cream cheese tradicional Alouette	Colher de sopa - 20g	70
Edam	Fatia - 30g	92
Ementhal	Fatia - 30g	85
Estepe	Fatia - 30g	52
Gorgonzola	Porção - 30g	119
Gouda Luna	Fatia - 30g	107
Gruyère francês	Porção - 25g	93
Mussarela	Fatia - 15g	47
Palmira	Fatia - 30g	114
Parmesão	Fatia - 30g	121
Pecorino	Fatia - 35g	128
Petit-Suisse	Unidade - 25g	45
Polenguinho	Unidade	57
Prato	Fatia - 15g	53
Provolone	Fatia - 15g	51
Queijo-de-minas	Fatia - 30g	112
Queijo-de-minas semicurado	Fatia - 30g	90
Queijo-do-reino	Fatia - 30g	155
Ricota de leite integral	Fatia - 30g	54
Requeijão cremoso Nestlé	Colher de sopa - 20g	54
Requeijão cremoso light Nestlé	Colher de sopa - 20g	36
Roquefort	Porção - 25g	100
Suíço	Fatia - 30g	121
Tofú - queijo de soja	Porção - 50g	68
Ovos
Omelete	Porção - 100g	170
Ovo de codorna	Unidade	33
Ovo de galinha cozido	Unidade	78
Ovo de galinha frito	Unidade	108
Ovo mexido	Porção - 100g	195
Legumes, verduras e grãos
Abóbora	Porção - 100g	40
Agrião	Porção - 100g	28
Aipim frito	Pires de chá - 100g	353
Alface	2 folhas - 20g	4
Amendoim	Porção - 100g	549
Arroz branco cozido	Colher de sopa - 25g	41
Arroz integral cozido	Colher de sopa - 20g	22
Aspargo cozido	2 talos - 20g	4
Azeitona preta	Unidade - 3g	4
Azeitona verde	Unidade - 4g	5
Batata-doce assada	Unidade - 100g	143
Batata-doce frita	Unidade - 100g	383
Batata palha frita	Porção - 70g	220
Berinjela	Unidade - 250g	489
Beterraba	Pequena - 125g	55
Brócolis	Pires de chá - 80g	23
Cebola	Unidade - 70g	32
Cebola cozida	Unidade - 100g	54
Cenoura	Unidade - 100g	45
Cenoura cozida	Unidade - 100g	54
Couve-flor cozida	Porção - 100g	41
Ervilha em conserva	Colher de sopa - 20g	19
Escarola	2 folhas - 20g	7
Espinafre	Pires de chá - 100g	38
Feijão-branco cozido	Colher de sopa - 20g	24
Feijão cozido e desidratado	Colher de sopa - 20g	78
Feijão-preto cozido	Colher de sopa - 20g	14
Mandioca frita	Pires de chá - 100g	352
Palmito cru	Pires de chá - 100g	26
Palmito em conserva	Unidade - 100g	22
Pepino cru com casca	Unidade - 150g	21
Pepino cru sem casca	Unidade - 150g	5
Repolho	Porção - 100g	33
Repolho cozido	Porção - 100g	13
Tomate cozido	Unidade - 100g	18
Tomate maduro	Unidade - 100g	20
Vagem cozida	Porção - 100g	52
Pães
Baguete	Fatia grossa	70
Baguete com gergelim	Fatia grossa	82
Bisnaguinha	Unidade	45
Brioche	Unidade	210
Broa de milho	Unidade	150
Croissant	Unidade - 60g	247
Panetone	Fatia - 100g	283
Pão de batata-inglesa	Unidade - 30g	90
Pão de cará	Unidade - 50g	140
Pão de centeio integral	Fatia	58
Pão francês	Unidade - 50g	135
Pão de fôrma tradicional	Fatia	74
Pão de hambúrguer	Unidade - 100g	278
Pão de hot-dog	Unidade - 100g	286
Pão de mel c/ cobertura de chocolate	Unidade - 20g	91
Pão de queijo	Unidade - 20g	68
Pão integral de trigo	Fatia- 100g	261
Pão sírio integral	Unidade - 50g	147
Massas e pizzas
Canelone de presunto e queijo à bolonhesa	2 unidades - 150g	552
Capelete de carne	Xícara de chá - 100g	278
Capelete de frango	Xícara de chá - 100g	279
Espaguete comum cozido	Prato - 160g	233
Espaguete ao sugo	Prato - 160g	163
Lasanha	Porção - 100g	139
Macarrão à carbonara	Prato - 100g	362
Macarrão integral cozido	Prato - 160g	195
Macarrão com molho de tomate e queijo	Xícara de chá - 100g	104
Macarrão cozido	Xícara de chá - 100g	154
Macarronada	Prato	289
Nhoque s/ molho	Prato - 160g	227
Pizza alho e óleo	Fatia - 140g	276
Pizza de calabresa	Fatia - 140g	412
Pizza de catupiry com tomate	Fatia - 140g	324
Pizza de champignon c/ mussarela	Fatia - 140g	249
Pizza de escarola c/ mussarela	Fatia - 140g	246
Pizza de frango com catupiry	Fatia - 140g	305
Pizza de mussarela	Fatia - 140g	304
Pizza margherita	Fatia - 140g	275
Pizza portuguesa	Fatia - 140g	396
Pizza quatro queijos	Fatia - 140g	432
Cereais, farinhas e complementos
Aveia em flocos	Colher de sopa - 15g	50
Corn Flakes	Prato - 110g	217
Farinha de amendoim	Colher de sopa - 15g	56
Farinha de arroz	Colher de sopa - 15g	53
Farinha de aveia-crua	Colher de sopa - 15g	57
Farinha de batata-doce	Colher de sopa - 15g	52
Farinha de batata-inglesa	Colher de sopa - 15g	53
Farinha de fubá de milho	Colher de sopa - 20g	69
Farinha de mandioca	Colher de sopa - 15g	54
Farinha de milho integral	Colher de sopa - 15g	30
Farinha de rosca	Colher de sopa - 15g	54
Farinha de trigo	Colher de sopa - 15g	54
Granola com castanhas	Xícara de chá - 60g	300
Grão de aveia cru	Colher de sopa - 15g	48
Germe de trigo	Colher de sopa - 15g	55
Maisena	Colher de sopa - 15g	52
Malte em pó	Colher de sopa - 15g	56
Pratos caseiros e produtos industrializados
Arroz com feijão	2 colheres de sopa - 40g	75
Arroz-de-carreteiro	Colher de sopa - 20g	56
Bife à parmegiana	Bife	485
Carne de panela	Bife - 100g	230
Creme de milho c/ leite e maisena	Colher de sopa - 20g	72
Empadão de frango	Fatia - 100g	359
Estrogonofe	Concha	332
Farofa	Colher de sopa - 20g	169
Feijoada	Concha	273
Frango xadrez	Porção	180
Leitão a pururuca	Porção	966
Moqueca de peixe	Concha	325
Panqueca	Unidade - 30g	60
Pimentão assado com carne	Unidade - 200g	298
Rabada	Porção	389
Ratatoille	Colher de sopa - 20g	38
Risoto caseiro	Colher de sopa - 20g	52
Salada de batata	Xícara de chá - 100g	147
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo	Porção	363
Tabule	Colher de sopa - 20g	52
Torta de camarão	Fatia - 100g	310
Vatapá	Concha	227
Sanduíches
Beirute	Unidade	510
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete	Unidade	624
Cachorro-quente com ketchup	Unidade	314
Cachorro-quente com mostarda	Unidade	330
Cachorro-quente com ketchup e mostarda	Unidade	342
Cheeseburguer	Unidade	305
Cheese salada com maionese	Unidade	738
Hambúrguer	Unidade	296
Misto quente	Unidade	283
Sanduíche de lingüiça	Unidade	370
Sanduíche de peito de peru	Unidade	220
Sanduíche de queijo quente	Unidade	340
Sanduíche de salada de atum	Unidade	417